간식이 필요할 때 손이 먼저 가는 걸 바꾸는 방법
오후 세 시쯤 뭔가 씹고 싶어집니다. 사무실 서랍을 열면 과자가 있고, 결국 한 봉지를 다 먹습니다.
견과가 낫다는 건 알지만, 큰 봉지를 사두면 한 번에 얼마나 먹었는지 감이 안 옵니다. 봉지째 두고 집어 먹다 보면 양이 늘어납니다.
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20g씩 20봉입니다. 한 봉이 한 번에 먹는 양으로 나뉘어 있습니다.
나뉘어 있다는 것
견과는 몸에 좋은 대신 열량이 낮지 않습니다. 그래서 얼마나 먹었는지 알 수 있는 형태가 중요합니다.
큰 봉지는 그 감각을 흐립니다. 20g씩 나뉘면 한 봉을 먹고 멈추는 게 자연스러워집니다. 의지로 조절하는 게 아니라 포장이 조절해 줍니다.
두는 자리가 정한다
간식은 대개 가장 가까운 것을 먹게 됩니다. 서랍에 과자가 있으면 과자를 먹고, 견과가 있으면 견과를 먹습니다.
저희는 이 제품을 건강식품이 아니라 손이 먼저 가는 자리를 바꾸는 물건으로 봅니다. 20봉이면 사무실 서랍, 차 안, 가방에 나눠 둘 수 있습니다.
이렇게 씁니다
- 사무실 서랍 — 오후 출출할 때
- 차 안 — 이동 중 허기
- 아이 간식 — 과자 대신 한 봉
- 등산·나들이 — 부피가 작아 챙기기 쉽습니다
- 요거트나 샐러드 토핑
보관
견과는 기름 성분이 많아 산패에 약합니다. 개봉하지 않은 상태로 서늘하고 어두운 곳에 두면 됩니다.
여름에는 냉장 보관도 방법입니다. 낱봉 포장이라 개봉한 것만 관리하면 되니, 큰 봉지보다 관리가 쉽습니다.
하루 한 봉이라는 기준
견과는 하루에 한 줌 정도가 흔히 언급되는 기준입니다. 20g은 대체로 그 범위 안에 들어가는 양입니다.
문제는 ‘한 줌’이 사람마다 다르다는 점입니다. 손 크기도 다르고, 집어 먹다 보면 두 줌이 됩니다. 정해진 무게로 나뉜 포장은 그 애매함을 없앱니다.
한 봉을 먹고 부족하다 싶으면 그때 하나를 더 여는 것과, 큰 봉지에서 계속 집어 먹는 것은 결과가 다릅니다. 전자는 두 봉이라는 걸 알고 먹는 것이고, 후자는 모르고 먹는 것입니다.
이런 분께 맞습니다
- 오후 간식으로 과자를 집게 되는 분
- 견과를 사두면 양 조절이 안 되는 분
- 사무실과 차에 나눠 두고 싶은 분
- 아이 간식을 바꿔 보려는 분
이런 경우라면 이쪽이 더 맞습니다
단백질 위주로 챙기고 싶다면 단백질 음료 18개 쪽이 맞습니다. 밤에 씹을 것을 찾는다면 육포 같은 마른안주를 함께 보시면 좋습니다.
자주 묻는 질문
Q. 몇 봉인가요?
A. 20g 20봉 구성입니다.
Q. 한 봉이 어느 정도 양인가요?
A. 20g으로, 한 번에 먹는 양 기준입니다.
Q. 보관은 어떻게 하나요?
A. 서늘하고 어두운 곳에 두시면 됩니다. 여름에는 냉장 보관도 방법입니다.
Q. 아이가 먹어도 되나요?
A. 견과류 알레르기 여부를 먼저 확인하시는 것이 좋습니다.
간식을 끊는 계획은 대개 실패합니다. 대신 서랍에 무엇이 있는지를 바꾸면 그날의 선택이 달라집니다.
